给老爸的健康枕边书

基本信息

书名:给老爸的健康枕边书

原价：28.00元

作者:宋爱莉

出版社：青岛出版社

出版日期：2012-5-1

ISBN：9787543671188

字数：350000

页码：303

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

　　《给老爸的健康枕边书》是子女们送给父亲最理想的礼物！老是人生必经的驿站，是不可抗拒的自然规律。但是我们可以通过健康的生活方式战胜衰老，留住岁月的步伐。书中全新、科学的健康指南，可以帮助老爸们充分了解影响身体健康的不利因素，树立科学的养生保健观念，享有健康安乐的生活。

内容提要

　　《给老爸的健康枕边书》是一本专门为老年男性精心打造的健康指南，它可以为忙碌一生的老年男性带来真正的健康福音。书中以60岁以上锄令段的男性为关爱对象，针对他们在相应年龄段身体易出现的健康问题，以及如何维护自身健康等作了较详尽的阐述。主要包括老年男性的生理保健、合理膳食、运动健身、生活起居、疾病防治、安全用药、心理调节、性爱生活及养生保健等方面的内容。

目录

第一章 男到老年要调养：老年男性的生理保健  从“小伙子”变为“老大爷”  岁月无情：老年人生理功能的衰老  老年人行为和心理的变化  自己的心理，您了解吗  正确认识人体的衰老  男人，您是否已进入老年  长寿特征，您具备多少  科学养护脑，有助防衰老  呵护耳朵，享受健康听力  人老牙齿未必要老  人到老年要护嗓  护好呼吸道，呼吸更畅快  年过半百，您应为晚年储存肌肉  有效补髓，身体自健  动脉“年轻”人不老  人到老年莫忘护肝  老年人更要保护自己的“肾”  人到老年要“补肺  老年人脾胃保养四诀  养护手足，伴您长寿  要想人不老，先把腿保好  附录：老年人健康日常自我检查法第二章 饮食有节保健康：老年男性的合理膳食  老年男性的营养需求  老年男性的饮食原则  老年男性的饮食方法  老年人“膳食金字塔”  不要对脂肪说“再见”  老年男性如何补充维生素  老年男性如何选择蛋白质食物  老人贫血，别乱补铁  免疫抗衰，请补锌添硒  未渴先饮抗衰老  烹调得法，老年人能吃红烧肉  老年人不宜厚味  老年人不要怕“吃蛋”  水果营养，老年人慎吃  老年男性宜多食的十类食品  老年男性不宜多吃的十类食物  老年男性不宜饮高浓度酒  老年男性如何吃人参  常喝牛奶的老年男性应多吃番茄  老年养脑话营养  用姜调味可以增加老年人的食欲  “吃”掉前列腺肥大第三章 适量运动抗衰老：老年男性的运动健身  体育锻炼：老年男性的抗衰良药  老年人常运动，健康好睡眠  老年人锻炼的五原则  夏季老年健身须注意  老年人冬季健身四要  把握好运动的度和量  “人老腿不老”八法  散步——老年人的健康益友  老年男性，“游”出您的健康来  登楼梯健身简便又实效  登高爬山，安全为先  老年人宜玩健身球  老年人防“失足”，练练太极拳  骨骼要健康，户外多活动  老年人不出家门也健身  老年人锻炼不宜长时间蹲马步  老年人，别让肩膀静下来  保养肾气法，常练祛腰病  晨走有助老年男性排尿  附录：老年人运动量的自我监测第四章 生活有序寿更长：老年男性的生活起居第五章 防治结合强体魄：老年男性的疾病防治第六章 拄好医药这拐仗：老年男性的安全用药第七章 心理平衡才健康：老年男性的心理调节第八章 追求性福夕阳红老年男性的性爱生活第九章 百岁老年人不是梦：老年男性的养生保健

作者介绍

文摘

序言