随时随地简易健身术_弘道ANI图书网

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基本信息

书名:随时随地简易健身术

原价：28.00元

作者:刘明燕

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2010-6-1

ISBN：9787535760067

字数：

页码：172

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：

编辑推荐

随时随地轻松健身。动手伸腰，全身扭一扭，将烦恼疲惫都丢掉！不论年龄是多少，您永远可以活得很年轻！健康知识，器械知识，家庭实用健身。
　　哑铃健身法，跳绳健身法，直立健身法，瑜珈健身法，晾衣竿健身法，踏板健身法，杠铃健身法，毽子健身法，沙发健身法，计算机桌前健身法，塑料瓶健身法，脚踏板健身法，握力器健身法，健身球健身法，打电话健身法，刷牙健身法，爬楼梯健身法，亲子健身法，拉力器健身法，坐姿健身法，睡床健身法，浴巾健身法，健身自行车健身法，儿童双人健身法。

内容提要

而今人们都意识到需要找一些危险性小、花费小、功效快的体育运动进行锻炼，因此市场上出现了形形色色、大大小小的健身器。它们由于体积小，便于携带而被越来越多的人所接受。在购置家庭健身器时，最好亲身体会一下健身器械的性能，同时要注意健身器械的牢固性、安全性和稳定性，避免受伤。要根据自身的身体需要，选择适合自己的健身器。要选择一些自己平常锻炼不到的肌群的健身器材来锻炼，例如：白领阶层经常坐在计算机前工作，长时间呈坐姿状态，就可以选择一些多功能跑步机，使身体得到全面锻炼。

1 健康知识
　肥胖的成因
　肥胖的危害
　脂肪为何会增长
　减肥的基本方法
　健身中途停下来，会发胖吗
　哪些食物容易消除疲劳
　怎样吃才不会发胖
　健身运动营养的误区
　早上和傍晚哪一个时间段锻练更有益
　健身前应做好哪些准备活动
　健身后怎样做好整理活动
　健身后怎样淋浴来消除疲劳
　应该知道的人体知识
2 器械知识
　器械健身概述
　健身器械简介
3 家庭实用健身
　制定健身计划
　哑铃健身法
　杠铃片健身法
　握力器健身法
　拉力器健身法
　跳绳健身法
　毽子健身法
　健身球健身法
　坐姿健身法
　直立健身法
　沙发健身法
　打电话健身法
　睡床健身法
　瑜伽健身法
　计算机桌前健身法
　刷牙健身法
　浴巾健身法
　晾衣竿健身法
　塑料瓶健身法
　爬楼梯健身法
　健身自行车健身法
　踏板健身法
　脚踏板健身法
　亲子健身法
　儿童双人健身法