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慢慢喝水,就能消除焦虑的慢运作冥想法

  • 商品编号:A7539950433017655
  • 商品重量:999.000 克(g)
  • 货  号:A7539950433017655
  • 计量单位:
  • 所得积分:21
  • 出版社: 江苏文艺出版社
  • ISBN: 9787539950433
  • 市场价: ¥28.00
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基本信息

书名:慢慢喝水,就能消除焦虑的慢运作冥想法

原价:28.00元

作者:

出版社:江苏文艺出版社

出版日期:2012-6-1

ISBN:9787539950433

字数:110000

页码:188

版次:1

装帧:平装

开本:32开

商品重量:

编辑推荐


  ★慢动作冥想法,是最日常、简单的冥想法:慢慢地伸出手,慢慢地握住杯子,慢慢地拿起杯子,慢慢地喝一口水,慢慢地咽下水,慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时,留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。
  ★2600年前,佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门,从压力和焦虑中获得了解脱。
  ★翻开本书,随时慢动作一下,消除负面情绪,获得自我调整后的全新自己。
  推荐购买:冥想5分钟,等于熟睡一小时

推荐购买:阿鲁老和尚教你不生气的法门

内容提要


  慢动作冥想法,是最日常、简单的冥想法:慢慢地伸出手,慢慢地握住杯子,慢慢地拿起杯子,慢慢地喝一口水,慢慢地咽下水,慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时,留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前,佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门,从压力和焦虑中获得了解脱。
  你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水,在这期间,注意力将全然集中在身体动作和感觉上,担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍,无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动,瞬间回归思路清晰、执行力超强的最佳状态。
  现在,来自斯里兰卡的阿鲁老和尚,正交给你这个能快速消除焦虑的方便法门:站起身的时候慢动作一下,走路的时候慢动作一下,吃饭夹菜的时候慢动作一下……随时随地,以任意动作为开端,让慢动作冥想法成为消除焦虑的得力。
  翻开本书,随时慢动作一下,消除负面情绪,获得自我调整后的全新自己。

目录


慢动作冥想法初尝试?慢慢喝水

第一章 冥想的力量——让心灵变强壮
 冥想,增强心灵的抵抗力
 任性的心,是不顺利的原因
 不成熟的心,才让你焦虑
 冥想,锻炼心的科学方法
 2种令佛陀开悟的冥想法
 消除焦虑,你就能和佛陀一样
第二章 焦虑的原因——心为什么烦恼?
 你是否每天都会感到焦虑?
 切断焦虑的恶性循环
 承认事实,痛苦就会消失
 告别4种消极思考
 令你焦虑的消极思考① 生气
 令你焦虑的消极思考② 嫉妒
 令你焦虑的消极思考③ 吝啬
 令你焦虑的消极思考④ 后悔
第三章 善意冥想法——现在起马上就能变得平和
 痛苦的止痛药:善意
 “我是为了你着想”,真是如此吗?
 改善与人、事、物之间关系的秘密
 蟑螂也渴望得到你的爱
 用善意,开启良性循环
 生病,或许是情绪在作怪
 向神祈求没有用
 善意才能换回善意
 实践 开始练习善意冥想法吧!
 善意冥想法① 为自己祈祷幸福
 善待自己,才能善待他人
 善意冥想法② 为与自己关系亲密的人祈祷幸福
 向自己衷心希望过得幸福的人传递善意
 善意冥想法③ 为一切生命祈祷幸福
 对所有生命,涌现无限善意
 善意冥想法④ 为我讨厌的人祈祷幸福
 为讨厌我的人祈祷幸福
 测试一下,你的心灵成长了吗?
 善意冥想,将迎来大获成功的奇迹人生
第四章 慢动作冥想法——让焦虑全部消失
 冥想是在观察内心
 不思考,就不焦虑
 活在当下这1秒钟,人生就会成功
 慢动作冥想:向停止思考挑战!
 放弃执著,才是冥想的终极目的
 慢动作冥想之前
 慢动作冥想的5个关键步骤
 冥想时,不分析,不期待
 实践 一起进行慢动作冥想法吧!
 慢动作冥想法?站立冥想
 慢动作冥想法?步行冥想
 慢动作冥想法?静坐冥想
 实况转播时的语言要点
 一日冥想计划表
 像玩游戏一样玩冥想
 不高兴时,请试着冥想
第五章 老和尚手把手排解冥想疑难
 关于善意冥想法
 关于慢动作冥想法
 关于思考和杂念
 冥想中的意外状况

作者介绍


  阿鲁老和尚(AlubomulleSumanasara),生于1945年,斯里兰卡人,上座部佛教长老,35岁时渡海到日本弘法,是当今日本影响力第一的佛学导师,也是当今日本最畅销的“身心灵佛法”作家。
  他以教授初期佛教、指导冥想修行为主要工作,帮助我们以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力,以及现实生活中的各种挑战,由此吸引了为数最多的信众和追随者,共同走上心灵成长之路。

文摘


序言


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